Transformez votre critique intérieur en allié
Une activité puissante pour construire une nouvelle relation avec votre "Critique Intérieur" alias "Saboteur"
🎬 Transcription vidéo de la leçon
Une des forces les plus puissantes qui nous empêche de faire n'importe quel changement dans nos vies est notre saboteur. Notre saboteur est parfois appelé le critique intérieur. Je le conçois aussi comme les parties surprotectrices de nous-mêmes, et ces parties de nous deviennent vraiment actives quand nous essayons de faire n'importe quel changement, surtout un changement de carrière, parce que c'est si important.
Donc vous entendez probablement déjà votre saboteur, même si vous ne l'avez pas nommé comme tel, vous dire des choses, douter de vous, vous dire que ce n'est pas possible, ou que vous n'avez pas ce qu'il faut, ou que vous ne pouvez pas gagner assez d'argent dans cette carrière, des choses comme ça. Ça vous dit quelque chose ?
Le truc avec un saboteur, c'est que ce n'est pas notre soi profond. C'est une partie différente de nous...
C'est une activité puissante. Elle vous guide à travers le processus de construire une nouvelle relation avec votre "Critique Intérieur" alias "Saboteur" pour qu'il ne vous empêche pas de trouver une voie professionnelle qui vous correspond.
J'utilise les termes "Critique Intérieur" et "Saboteur" de façon interchangeable dans cette activité.
La façon dont vous vous parlez est un élément clé pour devenir plus confiant(e). En transformant votre Saboteur en allié, vous commencerez à vous parler de façons moins critiques et plus soutenantes.
Au lieu de vous dire "Je n'ai pas ce qu'il faut pour réussir," vous vous direz "Je sais que j'ai beaucoup à contribuer."
Quand vous êtes soutenant et encourageant envers vous-même, vous vous sentez plus confiant(e). Quand vous êtes critique envers vous-même, vous êtes moins confiant(e). Faire le travail psychologique profond dans cette activité pour transformer votre relation avec votre critique intérieur est une des clés pour être plus confiant(e).
Regardez la vidéo puis procédez avec cette activité. Donnez-vous beaucoup de temps pour la compléter. Vous pourriez avoir besoin d'une heure pour en tirer tous les bénéfices.
🎭 Qu'est-ce qu'un Saboteur ?
Les Saboteurs ou "Critiques Intérieurs" sont les parties de nous qui portent des croyances limitantes sur qui nous sommes et ce qui est possible dans nos vies et carrières. Ils nous empêchent de réaliser notre potentiel et de vivre nos rêves.
Les Saboteurs deviennent spécialement actifs quand nous pensons à faire de gros changements dans la vie.
Avez-vous rencontré votre Saboteur ? S'est-il montré dans votre voyage jusqu'à ce point ?
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"Tu n'as pas ce qu'il faut."
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"Tu n'es pas assez talentueux/doué."
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"Tu dois bien faire ça ou tu seras un échec."
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"Tu ne sais pas ce que tu fais."
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"Fais attention."
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"Ne foire pas."
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"Pourquoi essayer. Ça ne va pas marcher."
C'est assez difficile de faire des progrès si nous écoutons ce que nos Saboteurs nous disent. L'objectif n'est pas d'extraire le Saboteur de notre psyché, mais plutôt de cultiver une façon plus habile d'être en relation avec lui - de passer d'être contrôlé par nos Saboteurs à nous allier avec nos Saboteurs. En fait, ils essaient de nous aider même si leur aide peut devenir envahissante et contre-productive.
🌱 D'où viennent les Saboteurs ?
Les Saboteurs naissent d'expériences difficiles de notre passé - souvent dans notre enfance. Nous en avons tous eu. Parfois ce sont d'horribles événements singuliers et parfois c'est une exposition prolongée à un environnement défavorable. Ces expériences font mal.
En réponse, nous développons des croyances sur nous-mêmes et la façon dont les choses sont. Ces croyances pourraient être quelque chose que vous avez intériorisé de ce que quelqu'un d'autre vous a dit. Exemple : "Tu n'es pas assez intelligent(e)."
Ou, elles pourraient être une stratégie comportementale que vous avez développée pour vous protéger et essayer de satisfaire vos besoins. Exemple : "Je dois jouer la sécurité et faire ce qu'on me dit ou j'aurai des ennuis."
Ces croyances et stratégies comportementales deviennent nos Saboteurs.
Nous avons peut-être eu besoin de ces stratégies protectrices pour nous aider à traverser ces situations blessantes mais nous sur-généralisons souvent ces croyances et comportements et les appliquons à tous les domaines de nos vies.
Nous commençons à vivre dans une réalité basée sur l'évitement de la peur et de la douleur - même si ce n'est plus pertinent à nos circonstances. Le problème est que ces anciennes stratégies survivent à leur utilité et nous freinent.
Utilisez l'activité dans votre carnet de travail pour apprendre comment construire une relation saine avec votre Saboteur. Il ne va pas disparaître, donc il est temps d'apprendre à gérer avec lui.