Module 1 • Leçon 5

Recadrez vos Doutes, Peurs et Croyances Limitantes

Activité de Coaching #2 - Transformez votre dialogue intérieur pour débloquer votre potentiel

⏱️ 15 minutes

🧠 Transformation Mentale

🔄 Recadrage Cognitif

Module 1 : Élargir votre Vision de la Carrière

Nous avons tous des doutes et des peurs concernant les changements dans nos vies.
Nous avons tous des croyances limitantes qui nous empêchent d'être aussi performants que nous avons le potentiel de l'être.

Photo d'un animal craintif regardant attentivement le lecteur du site de coaching

🦁 Vous avez déjà montré du courage !

Gardez à l'esprit que vous avez déjà montré beaucoup de courage en vous inscrivant à ce programme de coaching. La plupart des gens se plaignent juste de leur misère au travail mais ne font rien à ce sujet parce qu'ils ne sont pas assez courageux pour sortir de leur zone de confort.

Peut-être pensez-vous : "Wow, ce serait un tel soulagement de finalement trouver une carrière que j'aime... mais est-ce vraiment possible ? Comment vais-je payer mes factures ? Est-ce que j'ai vraiment ce qu'il faut pour réussir dans autre chose ?"

Ça vous dit quelque chose ?

Trouver sa voie n'est pas seulement chercher l'inspiration, c'est aussi faire le travail intérieur difficile pour se débloquer. Vous devez travailler sur vos peurs et doutes et croyances limitantes qui vous ont gardé petit pour voir de plus grandes possibilités pour le travail de votre vie.

🔄 Comment vous libérer de vos croyances limitantes ?

Identifiez-les

Prenez conscience de vos pensées limitantes et de vos peurs. Qu'est-ce qui vous retient vraiment ?

Recadrez-les

Transformez ces pensées en perspectives plus constructives et réalistes qui vous ouvrent des possibilités.

💡 Le Pouvoir du Recadrage

Recadrer vos croyances limitantes, doutes, et peurs, c'est comme mettre à jour votre logiciel mental. Ça nettoie les anciens programmes et histoires et installe un nouvel état d'esprit qui facilite la recherche de votre voie.

🔄 Exemples de Recadrage

Exemple 1

"Je ne peux pas gagner d'argent en faisant quelque chose que j'aime (comme écrire)."

Recadrage ✨

"Il y a des tonnes de gens qui gagnent de l'argent en faisant un travail qu'ils aiment. Pourquoi pas moi ? Ce ne sera peut-être pas aussi facile de gagner beaucoup d'argent comme écrivain versus ingénieur logiciel mais je veux au moins explorer les carrières liées aux choses que j'aime avant de décider que ce n'est pas possible."

Exemple 2

"Je dois être absolument sûr d'avoir trouvé la carrière parfaite avant de faire un changement."

Recadrage ✨

"Je ne serai jamais sûr à 100% de quelle carrière convient jusqu'à ce que je l'essaie. Et la vérité est qu'aucune carrière n'est parfaite. Au lieu d'attendre l'ajustement parfait, je vais choisir le meilleur ajustement et avancer."

🛠️ Votre Outil de Recadrage Personnel

Utilisez cet outil pour transformer vos propres croyances limitantes. Identifiez une peur ou un doute qui vous retient, puis recadrez-le en une perspective plus constructive.

🚫 Votre croyance limitante ou peur :

✨ Votre Nouvelle Perspective :

✍️ Écrivez votre propre recadrage :

🧠 Pourquoi le Recadrage Fonctionne

Le recadrage cognitif est une technique puissante utilisée en psychologie qui vous aide à :

• Identifier les pensées automatiques qui limitent vos actions

• Questionner leur validité et chercher des preuves objectives

• Développer des alternatives plus réalistes et constructives

• Créer de nouveaux chemins neuronaux qui soutiennent vos objectifs

Plus vous pratiquez le recadrage, plus il devient naturel et automatique. Votre cerveau commence à chercher des opportunités plutôt que des obstacles.

🌟 Votre Mission

Identifiez 3 croyances limitantes qui vous empêchent d'avancer vers la carrière de vos rêves. Pour chacune, créez un recadrage positif et réaliste. Écrivez-les dans votre cahier d'exercices et relisez-les régulièrement.

🔑 Point Clé à Retenir

Le recadrage n'est pas de l'optimisme aveugle. C'est un processus intelligent qui reconnaît les défis réels tout en ouvrant la porte aux possibilités. Vous n'ignorez pas les obstacles - vous développez des stratégies pour les surmonter.

Votre dialogue intérieur détermine votre trajectoire extérieure.